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湖南保靖抢救性发掘汉代古墓 出土珍贵文物10件_体育快讯

2017-2-21[篮球运动木地板] 来源于:篮球教学视频

   晚上睡不着,白天醒不来的悲剧太多了,生物钟紊乱的痛苦是只能意会不能言说的。周一到周五工作学习还想玩,只能熬夜,睡眠严重不足。到了周末想一下补回来,却发现越睡越困。这是因为补觉只能缓解疲劳,但持续的睡眠不足给身体带来的伤害是无法补偿的,时间久了甚至导致神经功能紊乱,出现睡眠障碍,神经衰弱。  关于睡眠首先要明确一点,并不是睡得越多就越好。在人们睡眠时,心脏跳动及血液循环都会减缓,这样供给到大脑的养料和氧气都会减少。过久的睡眠会使神经兴奋降低,肌肉关节会因为活动减少而变得松弛和不灵活,乏力是最明显的反映。所以不要睡得太多,科学上看成人的睡眠时间在6-9个小时为佳,具体的把握还要区分年龄段。   60岁以上老年人每日应睡5.5-7小时  老年人每晚应该在十二点前入睡,但只要睡足5.5-7个小时就够了。有研究显示睡眠在7小时以内的老年人,大脑的衰老可以推迟两年。而长期睡眠超过7小时,或严重睡眠不足的人则更易患上老年痴呆症,注意力也会变差,早亡的风险增加。   30-60岁需要7小时左右的睡眠  成年男子需要6.49小时的睡眠,女性需要7.5小时左右,并应保证夜里10点到早上5点的优质睡眠时间。这一阶段的人患

(责任编辑:少华篮球训练营)

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